Il Core Flow Total Body è un allenamento adatto a tutti, uomini e donne, anche per chi presenta diastasi, ernie, prolassi, lombalgie, dolori in zone intime, con l’obiettivo di tonificare e allungare la muscolatura, migliorare la postura e aumentare l’energia, lo stato di benessere e ritrovare il naturale equilibrio tra corpo e mente attraverso movimenti semplici e con l'aiuto di piccole resistenze come la palla da pilates, gli elastici o, perchè no, una cintura di un accappatoio!
Questo allenamento si concentra sull'esecuzione controllata dei movimenti e sulla respirazione diaframmatica, combinata con una costante ricerca dell'allungamento del corpo. Non si tratta solo di esercizi statici, ma ci saranno da eseguire anche sequenze dinamiche come squat, affondi e push up.
Core Flow Total Body rappresenta un modo completamente nuovo di allenare il corpo a 360°, partendo sempre dall'attivazione corretta del nucleo profondo. Questo approccio mira non solo a migliorare il benessere fisico, ma anche a promuovere il benessere mentale. Sperimenta una connessione unica tra mente e corpo, mentre viene preservato e potenziato il nucleo profondo (core).
La respirazione diaframmatica sarebbe la respirazione fisiologica che tutti dovremmo fare: durante l’inspirazione il diaframma scende e spinge i visceri verso il basso, così anche il pavimento pelvico. Vi è quindi una riduzione dell’altezza di quello che noi chiamiamo il "contenitore digestivo" e un stiramento dei muscoli addominali con il ventre che quindi si gonfia.
Durante l’espirazione i muscoli addominali rientrano tornando a riposo, il diaframma risale, il perineo risale, l’altezza del contenitore digestivo aumenta e la circonferenza dei nostri fianchi diminuisce.
Se la respirazione non è forzata, le variazioni di pressione sono minime.
Se gli sforzi vengono affrontati con polmoni pieni di aria, il diaframma bloccato in basso, gli addominali contratti, le pressioni aumentano notevolmente.
Questo è il punto di forza di questo modo di allenarsi: evitare iper pressioni per non incorrere o peggiorare problematiche di vario tipo come:
• dolori alla schiena (soprattutto lombari)
• pancia prominente e spesso diastasi anche negli uomini
• ernie addominali, inguinali ed ombelicali
• postura scorretta
• incontinenza urinaria, infiammazione alla prostata
• disturbi gastrointestinali come costipazione gonfiore, difficoltà di evacuazione e stitichezza nonché emorroidi
• dolori alle anche (piriforme) fino all'ileopsoas
• dolori durante i rapporti sessuali
• prolassi ed ernie spesso inguinali ed ombelicali
• aumento dello stress
I benefici di questo tipo di allenamento sono molteplici:
• Riduzione dell’ansia e dello stress;
• Miglioramento della postura;
• Maggiore controllo su se stessi;
• Eliminazione della pancia prominente;
• Miglioramento della funzionalità cardiovascolare, polmonare e del sistema linfatico;
• Maggiore ossigenazione dei tessuti;
• Miglioramento fase del sonno;
• Favorimento dell’equilibrio neurovegetativo;
• Miglioramento della funzionalità viscerale;
• Miglioramento dell'elasticità e tonicità del pavimento pelvico;
• Purificazione del corpo e dell’organismo dalle tossine;
• Aumento del piacere sessuale in quanto lavorando sul pavimento pelvico si aiuta a togliere il dolore durante i rapporti;
• Aumento dell’ossitocina e adrenalina.
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